减肥吃水果，注意避开这四个误区
吃水果作为代餐减肥
这种做法不可取。水果几乎不含蛋白质，光吃水果减肥很容易导致蛋白质摄入不足。另外，相较于动物性食物，水果缺少维生素D、维生素B12和必需脂肪酸。减肥时将水果当成代餐，长期以往容易导致营养不良。
水果榨汁喝
榨汁会让水果中的抗氧化成分维生素C大量被破坏，膳食纤维也会大大减少。其次，水果榨成汁后，不容易控制摄入量，可能导致糖分摄入过多。
饭后立即吃水果有助消化
不建议这么做。刚吃完饭，摄入的食物正在慢慢地被消化。如果此时摄入水果，非但不会促进消化，还很容易加重胃部负担。长期如此，还可能导致肠胃胀气和胃部疾病。
任何水果都可以吃
减肥期间，吃什么水果、吃多少水果有讲究。在控制总体热量的前提下，大部分水果都可以吃，建议吃维生素含量丰富、热量低、含糖量低的水果。《中国居民膳食指南2016》建议每天新鲜水果的摄入量为200~350g。
